ASPIRASIKU - Makanan berlemak sering diidentikkan sebagai bahan makanan yang tidak baik buat tubuh dan bisa membuat gendut.
Namun tidak semua makanan berlemak itu buruk lho, ada juga yang sehat asal mengandung lemak tak jenuh yang meliputi asam lemak omega-3 dan omega-6.
Makan berlemak tak jenuh tidak membuat gemuk selama anda memakannya dalam jumlah sedang. Karena lemak adalah bagian penting dari diet seimbang.
Tubuh juga membutuhkan makanan berlemak untuk diproses, jika porsinya kurang, juga dapat mempersulit tubuh kita dalam menjalankan fungsinya.
Dilansir Aspirasiku dari Healthline, nerikut 6 makanan berlemak tinggi dan memiliki manfaat bagi kesehatan bagi tubuh.
Baca Juga: Materi Kuliah Subuh tentang Akhlak Singkat Terbaik, Cocok untuk Ramadhan 2022
1. Alpukat
Kebanyakan buah-buahan mengandung karbohidrat, tetapi alpukat mengandung sarat dengan lemak.
Faktanya, alpukat mengandung sekitar 80% lemak, berdasarkan kalori, membuatnya lebih tinggi lemaknya daripada kebanyakan makanan hewani lainnya.
Alpukat juga merupakan salah satu sumber potasium terbaik yang menyediakan 15 persen dari Nilai Harian per porsi 5 ons (150 gram).
Penelitian menemukan bahwa konsumsi satu buah alpukat setiap hari selama 5 minggu memiliki efek yang menguntungkan pada profil kolesterol.
Alpukat juga merupakan sumber serat yang bagus, yang menawarkan banyak manfaat pencernaan, kesehatan jantung, dan berat badan.
Baca Juga: Info Terbaru Kasus Meninggalnya Tangmo Nida, Menurut Kepolisian Sebuah Kecelakaan?
2. keju
Keju ternyata sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, dan selenium yang hebat, dan mengandung banyak nutrisi lainnya.
