5 Menu Makanan Sehat yang Cocok Disajikan Saat Puasa Ramadhan 2023, Wajib Kamu Coba!

ASPIRASIKU— Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tubuh biasanya akan kehilangan sumber energi dan bahkan bisa saja mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, penting sekali kamu mengolala segala asupan makanan selama kamu puasa Ramadhan dan berbuka.

Pentingnya mengatur pola makan selama sahur dan berbuka juga dimaksudkan agar kesehatan kamu selama puasa Ramadhan tetap terjaga.

Beberapa tips memilih menu makanan buka puasa dan sahur. Makanan sahur, disarankan mengutamakan karbohidrat kompleks, seperti nasi beras merah atau gandum, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Sementara untuk menu buka puasa, konsumsi makanan yang cukup dan tidak berlebihan untuk menghindari risiko naik berat badan atau penyakit metabolik.

Ada banyak makanan yang bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Resep Risoles Untuk Sajian Takjil Ramadhan 2023, dengan Kulit Risoles yang Empuk dan Maknyus di Lidah

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu makan untuk sahur dan berbuka nanti saat puasa Ramadhan nanti.

1. Steam ikan atau ayam
Menu makanan yang pertama ada stema ayam, steam ini termasuk cara memasak yang tergolong mudah dan cocok dikonsumsi saat sahur. Steam adalah tipe makanan yang sehat, bergizi dan tidak memerlukan minyak.

Ikan atau ayam bisa di marinasi saat malam setelah tarawih, simpan di kulkas. Bumbu tinggal dipotong-potong, kukus ikan paling lama 15 menit sampai 20 menit, sudah jadi.

2. Telur
Telur mengandung banyak protein, kaya akan vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Olahan telur sebagai menu sahur, akan membuat Anda merasa kenyang.

Telur untuk makan sahur, dapat diolah menjadi berbagai makanan seperti dibuat orak-arik, telur dadar, atau direbus lalu dicampur dengan salad

Hidangan ini pun tergolong tahan lama dan bisa dinikmati saat berbuka puasa sekaligus sahur.

Baca Juga: 4 Resep Takjil Berbuka Puasa Ramadhan 2023 Simple & Mudah, Cocok untuk Ide Jualan di Bulan Ramadhan

3. Pepes Tahu Jamur
Menu pepes tahu jamur adalah rekomendasi menu ketiga yang bisa pilih sebagai menu yang baik sebagai santapan sahur mu lantaran proses membuatnya dengan cara di kukus.