Sering kali, nafsu makan meningkat setelah seharian berpuasa sehingga porsi makan menjadi berlebihan.
Padahal, tubuh sebenarnya hanya membutuhkan jumlah kalori yang cukup untuk berfungsi optimal.
Solusi:
- Gunakan piring kecil untuk mengontrol porsi makan.
- Makan dengan perlahan agar tubuh bisa mengenali rasa kenyang dengan lebih baik.
Baca Juga: Selain Mesin, Ini 7 Komponen yang Wajib Dicek Sebelum Mudik Lebaran
9. Pola Makan yang Tidak Teratur
Beberapa orang melewatkan sahur karena malas bangun atau memilih makan terlalu larut malam sebelum tidur.
Hal ini bisa mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan berat badan naik.
Solusi:
- Selalu makan sahur untuk menjaga energi dan metabolisme tetap stabil.
- Hindari makan mendekati waktu tidur agar pencernaan tetap optimal.
10. Tidak Menjaga Keseimbangan Nutrisi
Keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat sangat penting untuk menjaga berat badan tetap stabil selama puasa.
