ASPIRASIKU - Pernah gak sih seaktu bangun tidur di pagi hari kalian masih ngerasa begitu capek dan masih ngantuk? Pasti pernah kan.
Nah di dalam artikel ini ada beberapa tips supay bangun tidur kamu di pagi hati langsung segar dan gak ngantuk lagi.
Ketika bangun tidur masih malah ngerasa nadan sangat capek dan masih ngantuk tentunya akan mengurangi produktifitas kita untuk menjalani kehiduoan sehari-hati tentunya.
Supaya sewaktu bangun tidur di pagi hati tetap terasa segar bugar mari simak beebrapa tips berikut ini agar kehidupan yang kamu jalani tetap produktif.
1. Mengatur pola tidur dan teraan sleep hygiene
Jika setiap bangun tidur di pagi hari kamu masih merasa masih ngantuk dan bukannya badan menjadi segara melainkan menjadi lemes dan males ngapa-ngapain mungkin ada yng salah sama pola tidur kamu.
Kamu tidak memberi waktu yang cukup untuk tubuh kamu beristirahat di malam harinya sehingga ketika bangun pagi mata yang masih sulit terbuka dan badan malah menjadi sakit-sakit.
Menurut National Sleep Foundation, beberapa hal ini bisa membantu kamu memiliki tidur yanh berkualitas:
Baca Juga: KLBB BRI Festival 2025 Hadirkan Ramadan Meriah dengan Musik, UMKM, dan Inisiatif Lingkungan
• Kurangi ditraksi sebelum tidur, jauhkan ponsel kamu dan stop untuk memainkannya 1 jam sebelum tidur, karena cahaya yang terpancar dari ponsel kamu membuat otak terus dipaksa bekerja.
• Pastikan kondis kamar dalam keaadaan nyaman, udara yang sejuk dan kondisi cahaya yang redup akan membantu tubuh kamu lebih cepat masuk ke mode istirahat.
• Stop makan 2 jam sebeljm tidur, jangan membiasakan makan sebelim tidur karena ini akan mengganggu sistem pencernaan yang membuat kualitas tidur menurun.
