6. Konsumsi Karbohidrat Berlebihan
Makanan seperti nasi, mie, dan roti sering dikonsumsi dalam jumlah besar saat sahur dan berbuka.
Padahal, konsumsi karbohidrat berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
Solusi:
- Gantilah karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum.
- Konsumsi lebih banyak protein dan serat untuk menjaga energi tetap stabil.
7. Kurangnya Asupan Serat dan Protein
Serat dan protein penting untuk memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu metabolisme tubuh.
Sayangnya, banyak orang lebih fokus pada makanan tinggi karbohidrat dan lemak saat berbuka.
Solusi:
- Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak.
- Tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai camilan sehat.
8. Tidak Mengontrol Porsi Makan
