Makanan pedas dapat mengganggu tidurmu sehingga mengganggu proses pemulihan tubuh dan metabolisme.
Makanan cepat saji juga perlu dihindari termasuk makanan seperti makanan kemasan, dan minuman bersoda tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Baca Juga: 5 Tips Jitu Hindari Sakit Setelah Kehujanan, Tubuh Tetap Fit!
3. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Pastikan tempat tidurmu nyaman untuk mendukung kualitas tidur yang baik.
4. Relaksasi Sebelum Tidur
Mandi air hangat dapat membantu otot rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Baca Juga: Kenalan Lebih Dekat dengan Pemain Study Group: Dari Idol K-Pop Sampai Aktor Pendatang Baru!
Meditasi atau yoga ringan, latihan relaksasi ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Tidur yang Cukup
Durasi tidur yang cukup juga berpengaruh, usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. Hindari gangguan tidur seperti mendengkur atau insomnia.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu tidak hanya akan mencapai berat badan ideal, tapi juga menerapkan kualitas hidup ideal.***
