ASPIRASIKU - Berapa porsi buah dan sayur yang direkomendasikan setiap hari untuk mendukung penurunan berat badan?
Mengatur porsi makan merupakan salah satu langkah penting untuk mendukung penurunan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.
Konsumsi sayuran dan buah yang cukup setiap hari sangat direkomendasikan dalam program diet, dengan saran 3-4 porsi sayuran dan 2-3 porsi buah.
Baca Juga: NASKAH Drama Singkat tentang Norma Kesopanan 4 Orang, Judul: Ketika Kesopanan Diuji
Selain itu, porsi makanan harian harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori individu, baik untuk pria maupun wanita.
Porsi Makan yang Direkomendasikan untuk Diet
Agar hasil penurunan berat badan lebih efektif, penting untuk mengatur asupan dari berbagai kelompok makanan sebagai berikut:
1. Makanan Pokok
- Pria: 5-7 centong nasi per hari.
- Wanita: 4-6 centong nasi per hari.
Baca Juga: Konsep Playground dan Cafe, Pelajari Ini Sebelum Membangun Bisnisnya
2. Lauk-pauk
- Konsumsi 3 potong tahu atau tempe, 3 butir telur, atau 2,5 potong protein rendah lemak seperti daging sapi tanpa lemak atau ayam tanpa kulit setiap harinya.
3. Sayur dan Buah-buahan
- Isi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan dalam setiap kali makan.
- Total harian yang disarankan adalah 3-4 porsi sayuran dan 2-3 porsi buah.
4. Lemak Sehat
