Inilah 4 Elemen Diet Ala Ade Rai, Buat yang Ingin Langsing Wajib Coba Cara Ini

ASPIRASIKU – Ade Rai memang terkenal sebagai binaragawan kebanggaan Indonesia, dalam kesempatan ini dia akan membagikan empat elemen diet dan tips langsing, jadi bagi kalian yang ingin langsing baca sampai habis ya.

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian setiap orang, sehingga banyak yang melakukan olahraga demi mendapatkan bentuk tubuh ideal tersebut, Ade Rai akan menjelaskan bagaimana peran empat elemen diet yang tepat dan tips langsing.

Tips langsing tersebut tentu harus didukung dengan makanan yang tepat, dalam hal ini empat elemen diet yang akan dijelaskan oleh Ade Rai yakni mencakup sumber, penyajian, jadwal dan jumlah sesuai dengan kebutuhan setiap orang.

Pertama, Sumber karbohidrat yang paling gampang kita temui yaitu di dalam nasi, yang paling populer itu dari tepung dan turunannya seperti roti, mie kue, kue kering, kue basah, krupuk, kripik dan lain-lain.

Baca Juga: Fruit Yogurt Bark, Makanan Yang Sehat Dan Cocok Untuk Dijadikan Cemilan Saat Diet

Semakin makanan tersebut diolah maka kualitas dari makanan tersebut akan menurun, kualitas dalam hal ini vitamin, mineral, serat, lemak esensial, protein esensial menjadi berkurang.

Piring pertama yang dibahas oleh Ade Rai adalah yang berisi nasi merah, alasan memilih nasi merah karena nasi putih kulitnya dibuang sedangkan nasi merah tidak sehingga seratnya lebih banyak dan potensi disimpan dalam sel lemak menjadi sedikit.

Protein, dari kata protos yang adalah zat pembangun, didapatkan dari hewani dan nabati, hewani dari unggas atau ayam, sefood, ikan udang, kepiting nabati, dan nabati seperti kacang-kacangan, tahu dan tempe.

Kedua, Penyajian, sambal pun ada baiknya jangan pake minyak tapi yang mentah saja karena yang digoreng menggunakan minyak olahan, omega enamnya tinggi, semua makanan yang datang dari kaleng, kardus bukan ide yang baik maka haruslah makan yang alami.

Protein hewani seperti unggas atau ayam, seefood, ikan udang, kepiting, bisa disajikan dibakar, dipepes, direbus atau mentah.

Protein nabati, seperti kacang-kacangan tahu tempe, baik tetapi kebanyakan digoreng sehingga kandungan nya mengandung minyak olahan yang tinggi lemak, sehingga dapat disajikan dengan cara yang lain, dipanggang, direbus dikukus, bisa dipepes.

Baca Juga: Inilah Cara Membersihkan Sampah dalam Tubuh ala dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk yang Sedang Program Diet

Ketiga, Jadwal, setelah latihan makan nasi putih tak masalah tetapi jika tidak lakukan aktifitas yang lain dan makan nasi putih hal tersebut bukanlah ide yang baik.

Nasi merah, ayam bakar, kol, tomat, kemangi, sambal dan tahu tempe hanya bisa dijadikan makan siang kalo tidak sarapan pagi, bisa dipakai makan malam tetapi ganti ayamnya dengan ikan.