ASPIRASIKU - Menurunkan berat badan adalah perjalanan yang melibatkan berbagai aspek gaya hidup, mulai dari pola makan, olahraga, hingga kebiasaan harian.
Hal pertama yang perlu diperhatikan saat malam hari adalah waktu dan jenis makanan yang kamu konsumsi.
Para ahli menyarankan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan menumpuknya lemak karena makanan tidak tercerna sepenuhnya.
Selain itu, pilihlah menu makan malam yang ringan namun bernutrisi, seperti protein tanpa lemak.
Baca Juga: Bahaya Makan Minum Dingin Berlebih: 5 Efek Buruk Ini yang Mungkin Tak Kamu Sadari
Setelah makan malam, penting untuk menjaga tubuh tetap aktif, meskipun hanya dengan aktivitas ringan.
Berjalan santai selama 10-20 menit setelah makan dapat membantu pencernaan dan mencegah penumpukan lemak di perut.
Selain itu, masih banyak lagi aspek-aspek lainnya, berikut telah kami rangkum hal yang perlu dilakukan saat malam hari untuk menuruni berat badan.
1. Atur Jadwal Makan Malam
Usahakan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.
Baca Juga: Bahaya Mengancam! 5 Risiko Kesehatan akibat Terlalu Sering Makan Junk Food
Jangan makan terlalu banyak saat malam hari. Pilih makanan yang kaya serat dan protein untuk membuat kenyang lebih lama.
2. Hindari Makanan dan Minuman
