ASPIRASIKU - Bulan Ramadhan akan segera tiba! Menentukan menu sahur yang sehat dan mengenyangkan sangat penting agar tubuh tetap bugar sepanjang hari dan terhindar dari rasa lemas saat berpuasa.
Tak hanya untuk sahur, menu berikut juga cocok dikonsumsi sehari-hari karena mengandung banyak protein dan vitamin, sehingga menyehatkan dan tidak membosankan, terutama bagi anak-anak di rumah. Yuk, simak daftar menu sahur sehat berikut ini!
1. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dengan kandungan sekitar 6 gram protein per butir.
Selain mudah diolah, telur juga bisa dikombinasikan dengan berbagai bahan lain. Beberapa pilihan olahan telur yang sehat untuk sahur antara lain:
- Omelet sayuran
- Scrambled eggs
- Telur dadar dengan tambahan sayuran
Baca Juga: 4 Bacaan Do'a Mustajab Menyambut Bulan Ramadhan 2025 Lengkap Arab Latin dengan Terjemahan
2. Ikan
Ikan kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Di Indonesia, ada banyak pilihan menu berbahan dasar ikan yang menggugah selera. Beberapa opsi sehat untuk menu sahur berbasis ikan adalah:
- Ikan panggang
- Sandwich tuna dengan sayuran
- Sup ikan bergizi
3. Nasi Merah
Nasi merah dikenal sebagai makanan sehat dengan indeks glikemik rendah yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Beberapa pilihan menu sahur dengan nasi merah yang lezat dan sehat antara lain:
- Nasi merah dengan ayam bakar
- Onigiri nasi merah isi tuna
- Nasi merah goreng dengan telur dan sayuran
Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa di Bulan Ramadhan yang Perlu Kalian Ketahui Beserta Riwayat Haditsnya
4. Sup Ayam
