ASPIRASIKU - Berpuasa di bulan Ramadhan, memang amat sangat diwajibkan, namun untuk para ibu hamil, ada pengecualian.
Boleh saja jika ingin tetap berpuasa, akan tetapi harus diimbangi dengan asupan makanan yang bergizi seimbang dan tentunya tetap menyehatkan.
Berpuasa di bulan Ramadhan bagi ibu hamil, tidak dianjurkan jika usia kandungan masih dalam masa trimester pertama (tiga bulan pertama kehamilan).
Hal ini dikarenakan, pada trimester pertama kehamilan, adalah waktu untuk pembentukan organ tubuh janin yang sedang berjalan dengan sangat pesat.
Baca Juga: Ada BST Gratis untuk Warga Keliling Kota Solo, Simak Rute Terbarunya
Ibu hamil boleh berpuasa, di saat usia kehamilan sudah memasuki trimester kedua dan atau trimester ketiga.
Dengan catatan, tetap memperhatikan kondisi tubuh dan mewaspadai gejala-gejala yang mungkin akan terjadi, seperti terjadinya penurunan berat badan, demam, mual, muntah, sakit kepala, berkurangnya gerakan janin, dan juga nyeri perut, serta gejala dehidrasi.
Berikut ini adalah beberapa panduan makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil selama berpuasa, agar asupan gizi sang ibu dan juga janin tetap terpenuhi.
Baca Juga: Akan Digelar pada Bulan Maret, Pernikahan Hyun Bin dan Son Yejin Menggunakan Konsep Outdoor
Panduan Makanan untuk Sahur selama Hamil
Seperti yang telah dilansir Aspirasiku dari laman dispensaire.ca, makan sahur adalah yang paling esensial, karena untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seharian penuh bagi ibu dan janin.
Di bawah ini adalah contoh makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur:
1. Karbohidrat: makanan yang terbuat dari gandum utuh dan atau beras merah
2. Protein: susu, telur, dan kacang-kacangan
3. Serat: sayur mayur dan juga buah-buahan
Baca Juga: 5 Gaya Rambut Kepang yang Bisa Dilakukan pada Rambut Pendek
Panduan Makanan untuk Buka Puasa selama Hamil:
