Jadi, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi apabila ingin tampak awet muda.
Disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan ayam tanpa kulit.
Selain itu, kamu juga harus membatasi makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, karena dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.
3. Perbanyak minum air putih
Bukan hanya berasal dari makanan, memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cukup minum air putih setiap harinya sangatlah penting dilakukan untuk membuat wajah mu tampak lebih muda.
Hal ini karena, selain mencegah dehidrasi, minum air putih yang cukup juga bisa membuat kulit terhidrasi dengan baik sehingga tidak mudah kering dan terlihat lebih awet muda.
Maka itu, pastikan kamu minum air putih yang cukup, dengan mengonsumsi setidaknya 2 liter air setiap harinya.
4. Tidur cukup
Tidur yang cukup adalah tips awet muda selanjutnya. Tips yang satu ini mungkin adalah tips yang paling mudah dan paling kamu sukai. Namun, banyak orang yang sering mengabaikannya.
Padahal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat proses penuaan dini. Maka itu, pastikan kamu mencukupi waktu tidur, kamu yaitu 7–9 jam setiap harinya ya.
5. Lindungi wajah dari paparan sinar matahari.
Kulit wajah merupakan bagian tubuh yang paling mudah terpapar sinar matahari, sehingga diperlukan langkah-langkah lebih banyak untuk melindunginya.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih, baik saat berada di dalam maupun di luar ruangan.
Langkah ini penting dilakukan karena sinar UV dapat merusak kolagen dan serat elastin pada kulit, sehingga kulit menjadi keriput dan tampak tua.
Selain itu, sinar UV juga dapat memicu munculnya bintik hitam di wajah. Oleh karena itu, kesehatan kulit khususnya wajah perlu selalu dijaga.
