ASPIRASIKU - Berikut ini dijelaskan apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?
Latihan daya tahan tubuh merupakan kunci untuk menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.
Tak hanya penting bagi atlet, jenis latihan ini juga direkomendasikan untuk siapa pun yang ingin hidup sehat dan bugar.
Artikel ini akan membahas lengkap tentang pengertian, manfaat, jenis, hingga cara melakukan latihan daya tahan tubuh secara efektif.
Baca Juga: Bagaimana Kearifan Lokal Biasanya Diwariskan dari Satu Generasi ke Generasi Berikutnya?
Apa Itu Latihan Daya Tahan Tubuh?
Latihan daya tahan tubuh adalah bentuk aktivitas fisik yang bertujuan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas secara terus-menerus dalam jangka waktu lama tanpa cepat merasa lelah.
Fokus utamanya adalah meningkatkan efisiensi sistem pernapasan dan kardiovaskular.
Manfaat Latihan Daya Tahan Tubuh
Melakukan latihan daya tahan tubuh secara rutin memberikan banyak manfaat, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
- Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan energi dan stamina untuk aktivitas sehari-hari.
- Membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak.
- Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Baca Juga: Resmi Bercerai dari Baim Wong, Paula Verhoeven Mengaku Dipermalukan dan Minta Bantuan Hotman Paris
Jenis-Jenis Latihan Daya Tahan Tubuh
