- Hindari menyentuh tanah dengan tumit terlebih dahulu, karena ini dapat mengurangi kecepatan dan ketinggian lompatan.
8. Ekstensi Tubuh:
- Setelah kaki awalan menyentuh tanah, lakukan ekstensi tubuh ke atas dan ke depan untuk mendapatkan ketinggian maksimal.
- Pergunakan lengan untuk membantu mengangkat tubuh ke atas.
9. Peralihan ke Fase Lompatan:
- Setelah kaki awalan menyentuh tanah, lakukan peralihan yang cepat dan lancar ke fase lompatan.
Baca Juga: Seberapa besar pengaruh umpan balik untuk proses pembelajaran peserta didik? Jelaskan
- Kaki non-awalan (kaki yang tidak pertama kali menyentuh tanah) harus diangkat dengan cepat untuk memaksimalkan panjang lompatan.
Latihan dan pengalaman yang terus-menerus sangat penting untuk meningkatkan teknik awalan dalam lompat jauh.
Selalu berusaha untuk mencari keseimbangan antara kecepatan, presisi, dan eksekusi teknik untuk meraih lompatan yang maksimal.
Dalam latihan ini, bimbingan pelatih atau instruktur lompat jauh juga dapat membantu memperbaiki teknik Anda.
Sementara teknik dasar dalam lompat jauh melibatkan serangkaian gerakan yang dirancang untuk mencapai lompatan sejauh mungkin.
Berikut adalah langkah-langkah atau teknik dasar yang umumnya digunakan dalam lompat jauh:
