ASPIRASIKU – Mampu menurunkan berat badan merupakan harapan banyak orang yang badannya mulai gendut atau yang mengalami obesitas.
Banyak resep menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi porsi makan hingga olahraga teratur yang mungkin bisa kamu coba.
Dalam artikel ini, Aspirasiku merangkum 9 cara mudah menurunkan berat badan yang dipastikan dapat berdampak optimal jika dilakukan secara rutin.
Yang terpenting, saat kamu mulai menjalankan program menurunkan berat badan, kamu harus konsisten dengan langkah-langkah berikut. Jika berjalan teratur, kamu pasti mendapatkan hasil yang maksimal.
1. Melaksanakan puasa secara berkala
Berpuasa secara teratur dalam jangka pendek nyatanya memberikan banyak manfaat. Selain sebagai salah satu cara beribadan ternyata berpuasa juga dapat memberikan kesehatan bagi tubuh.
Berpuasa selain memberikan kesehatan bagi tubuh untuk mengoptimalkan organ tubuh ternyata juga memberikan dampak yang baik bagi berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, masyarakat dapat berpuasa secara teratur. Berikut adalah beberapa metode berpuasa yang baik untuk menurunkan berat badan
Metode puasa intermiten adalah metode berpuasa yang paling umum digunakan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sebuah Rumah di Bandar Lampung Terbakar, Satu Unit Motor Dilahap Jago Merah
• Puasa alternatif Sumber Terpercaya(ADF) : Puasa setiap hari dan makan secara normal pada hari-hari tidak puasa. Ketika berpuasa, masyarakat diharapkan makan hanya 25-30 persen dari kebutuhan energi tubuh pada hari.
• Diet 5:2 : Puasa pada 2 dari setiap 7 hari. Pada hari puasa makan 500-600 kalori .
• Metode 16/8 : Puasa selama 16 jam dan makan hanya selama 8 jam. Bagi kebanyakan orang, batas waktu 8 jam adalah sekitar tengah hari hingga jam 8 malam.
Sebuah studi tentang metode ini menemukan bahwa makan selama periode terbatas mengakibatkan masyarakat mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan .
