ASPIRASIKU - Protein membantu membangun dan memelihara otot tanpa lemak. Protein juga merupakan zat gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan memiliki banyak manfaat. ditambah lagi, protein membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Berikut adalah pilihan makanan utama untuk diet protein dengan manfaat zat gizi di antaranya dapat membantu Anda menurunkan berat badan terutama lemak perut dan mampu meningkatkan massa otot.
Anda tak perlu susah-susah mencari sumber protein, sebab zat gizi ini terkandung pada banyak jenis makanan. Bahkan, Anda mungkin sudah sering mengonsumsinya.
Baca Juga: Big Bang Akhirnya Comeback Setelah 4 Tahun Tapi Tanpa T.O.P, Begini Keterangan YG Entertainment
Berikut adalah 6 di antaranya:
1. Tuna
Tuna kalengan memiliki 22 gram protein dan hanya di bawah 100 kalori per porsi 3 ons. Itu membuat tuna 94 persen protein, dengan sisa 6 persen kalori berasal dari lemak yaitu omega-3 yang menyehatkan jantung, Selain menjadi salah satu makanan berprotein tinggi yang paling sehat, tuna juga kaya akan vitamin dan mineral seperti niasin, selenium, dan vitamin B12.
2. Ikan salmon
Satu porsi 3 ons salmon menyediakan sekitar 17 gram protein, di samping banyak omega-3 anti-inflamasi.
Orang yang makan banyak protein dan omega-3 cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah; plus, protein sangat penting untuk membantu mempertahankan massa otot.
Salmon juga tinggi selenium, mineral yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan kekebalan.
Baca Juga: Ikatan Cinta 9 Februari 2022: Pucuk Dicinta Ulam Tiba, Akhirnya Rendy Nikahi Katrin, Jessica?
3. Telur
Satu telur besar menghasilkan sekitar 6 gram protein, dan itu dibagi antara putih telur dan kuning telur.
