ASPIRASIKU – Diet soda adalah minuman berkarbonasi bebas kalori, namu memiliki pemanis berupa aspartame, suclarose, acesulfame-kalium, dan pemanis lainnya yang tidak berkalori.
Ada satu aturan sederhana dalam memilih minuman saat berpuasa: Hindari apa pun yang mengandung kalori.
Tujuan puasa intermiten adalah untuk tetap dalam "keadaan berpuasa," makan atau minum tidak ada karbohidrat, lemak, atau protein untuk jangka waktu tertentu.
Itu memungkinkan tubuh berhenti memproduksi insulin, sehingga menggunakan keton yang disimpan dalam lemak untuk energi, bukan glukosa yang disimpan di hati.
Dalam artikel 2019 di The New England Journal of Medicine, beberapa ilmuwan percaya bahwa proses ini, yang disebut ketogenesis (yang mungkin pernah mendengar terkait diet keto), dapat memperlambat penuaan, mengurangi peradangan kronis, dan menghasilkan gula darah yang lebih baik.
Baca Juga: Alasan Mengapa Wanita Memiliki Risiko Penyakit Alzheimer Lebih Tinggi Dibanding Pria, Apakah Bahaya?
Karena diet soda tidak mengandung kalori, biasanya tidak apa-apa diminum saat berpuasa.
Tetapi komunitas ilmiah memperdebatkan dampak pemanis buatan pada dua komponen kunci dalam puasa intermiten: insulin dan rasa lapar.
Puasa intermiten bukan hanya satu rencana diet sebenarnya tetapi ada beberapa.
Konsep dasarnya adalah gaya makan ini membatasi kapan makan, bukan apa yang dimakan.
Berikut beberapa opsi tentang gaya yang berbeda dalam panduan lengkap tentang cara memulai puasa intermiten:
Metode 16:8 atau 14:10: Dengan metode pembatasan waktu ini, hanya makan dalam jangka waktu tertentu.
Misalnya, makan hanya pada sekitar delapan jam (misalnya, 10 pagi hingga 6 sore) dan berpuasa selama 16 jam berikutnya (6 malam hingga 10 pagi).
Atau makan dalam waktu 10 jam (pukul 9 pagi hingga 7 malam) dan berpuasa selama 14 jam berikutnya (7 malam hingga 9 pagi).
