Tanda, Dampak dan Cara Atasi Apa Itu Post Holiday Blues, Liburan Usai, Tapi Galau dan Malas Kerja Makin Nyata

Baca Juga: PENDAFTARAN IAIN Kudus 2025: Cek Ketentuan Umum Hingga Jadwalnya di Jalur Prestasi

5 Tanda Post Holiday Blues

Beberapa tanda umum post holiday blues yang perlu diwaspadai antara lain:

1. Sulit berkonsentrasi

2. Perasaan sedih atau cemas yang berkepanjangan

3. Gangguan tidur

4. Perubahan pola makan drastis

5. Kehilangan minat pada aktivitas harian

Baca Juga: Raih Pahala Setahun Penuh! Inilah 5 Keutamaan Puasa Syawal yang Luar Biasa Bagi Umat Islam yang Melaksanakannya

Teresa menambahkan, meski umumnya bersifat sementara, kondisi ini bisa berkembang menjadi depresi, kecemasan, atau burnout bila dibiarkan.

"Jika gejala berlangsung lebih dari dua minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental," tegasnya.

Sebagai tips menghadapinya, para ahli menyarankan untuk menyusun kembali rutinitas dengan perlahan, tidur cukup, makan sehat, olahraga, dan mencari hal-hal kecil yang bisa memunculkan semangat baru.

Baca Juga: Awan Tebal Selimuti Kepulauan Seribu Sepanjang Hari, Prakiraan Cuaca BMKG Sebut Bakal Suram Hingga Malam

Ingat, kembali ke rutinitas bukan akhir dari liburan, tapi awal dari pencapaian baru. Jika gejala tidak membaik, jangan ragu mencari bantuan profesional.***