ASPIRASIKU - Dalam mengatur pola hidup sehat tentu tidur harus dengan waktu yang tepat. Namun apa jadinya jika Anda kesulitan tidur di malam hari?
Gangguan sulit tidur di malam hari mungkin hampir pernah dirasakan semua orang, salah satu cara untuk mengatasinya yakni dengan meningkatkan hormon melatonin.
Apa itu hormon melatonin?
Hormon melatonin adalah hormon yang berperan penting pada pola tidur secara alami. Dimana hormon Melatonim adalah hormon yang dihasilkan dari kelanjar Pineal.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Tidur atau Insomnia, Atur Pola Hidup dan Makan Seperti Berikut Ini
Sebagai informasi, hormon melatonim ini sangat penting untuk anda yang sering insomnia dan tidur nyenyak. Dimana hormon ini menjadi obat tidur yang paling alami.
Adapun kekurang hormon melatonim banyak disebabkan banyak hal mulai dari sinar cahaya, pikiran tak tenang dan banyak sebabnya.
Oleh karena itu ada 3 cara sederhana untuk meningkatkan hormon Melatonim, dalam tubuh Anda, sebagai berikut:
Baca Juga: LINK Download Logo Hari Guru Nasional 2022, Berikut Makna dan Filosofinya
1. Membayangkan hal-hal yang menenangkan
Membayangkan hal-hal yang dapat membuat diri anda lebih rileks, seperti anda membayangkan suasana hutan, pantai, atau hal-hal lain yang membuat anda tenang.
Secara alami ketika anda merasa nyaman dan rileks otak akan merespon dan melepaskan hormon melatonin.
Hindari ha-hal yang membuat anda merasa khawatir, itu akan membuat anda insomnia.
