ASPIRASIKU - Artikel ini akan menyajikan sembilan cara atau tips untuk mengurangi kecemasan secara alami.
Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres dapat berupa perasaan takut atau khawatir yang dapat disebabkan oleh kombinasi faktor baik dari genetika hingga lingkungan.
Adapun, beberapa gejala umum kecemasan antara lain peningkatan denyut jantung, pernapasan yang cepat, kegelisahan, dan kesulitan berkonsentrasi.
Merasa cemas tentang sesuatu yang baru atau stress seperti ketika sebelum presentasi besar di tempat kerja dan lainnya merupakan kecemasan yang wajar.
Namun, berbeda ketika kecemasan tersebut datang terus menerus dan mulai mempengaruhi kualitas hidup, hal ini sudah termasuk dikategorikan sebagai kondisi yang tidak wajar dan ini dapat berubah menjadi gangguan kecemasan.
Kecemasan dapat diobati dengan berbagai cara. Salah satu pilihan pengobatan yang umum adalah terapi perilaku kognitif (CBT), yang dapat membantu memberi orang alat untuk mengatasi kecemasan ketika itu terjadi.
Ada juga obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan obat penenang, yang bekerja untuk menyeimbangkan fungsi otak dan mencegah kecemasan berlanjut.
Namun, jika ingin menempuh cara yang lebih alami, ada cara kecil dan besar yang dapat dilakukan untuk membantu memerangi kecemasan.
Untuk itu berikut sepuluh cara untuk mengurangi kecemasan secara alami yang dilansir Aspirasiku dari Healthline.
Baca Juga: Berhasil Duduki Posisi 1 Netflix, Extraordinary Attorney Woo akan Tersedia dalam 31 Bahasa
1. Berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur bukan hanya berdampak pada kesehatan fisik saja, hal ini juga bisa sangat membantu kesehatan mental.
Olahraga dapat mengalihkan perhatian seseorang dari sesuatu yang membuat cemas.
Meningkatkan detak jantung juga mengubah reaksi otak untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk neurokimia anti-kecemasan.
