ASPIRASIKU - Ibadah puasa yang lancar juga harus didukung dengan menu makanan sahur yang sehat.
Pasalnya tips supaya kuat menjalankan puasa seharian bukan karena porsi makan sahurnya yang banyak, melainkan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Asupan nutrisi yang lengkap saat sahur bantu memenuhi kebutuhan energi supaya tubuh tidak lemas dan tidak mudah mengantuk.
Oleh karena itu, menu makanan sahur yang sehat harus mengandung lima unsur yaitu karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.
Selain itu kebutuhan cairan untuk tubuh juga sangat penting dan harus terpenuhi dengan minum delapan gelas air sehari.
Karena dengan mengkonsumsi makanan sehat selain kuat puasa seharian ibadah pun jauh lebih tenang.
Berikut ini tips yang dirangkum Aspirasiku dalam memilih menu makanan sehat agar kuat menjalankan puasa seharian, diantaranya:
1. NASI MERAH
Nasi merah merupakan salah satu sumber pati yang bisa dipecah menjadi energi.
Tak hanya itu, makanan sahur ini lebih kaya serat daripada nasi putih. Nasi merah tidak mengalami penggilingan sehingga memiliki kulit luar yang kaya akan serat.
Kulitnya juga memiliki berbagai mineral, seperti zinc, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium.
