7 Menu Makanan Sahur Sehat Agar Kuat Menjalankan Puasa Ramadhan 2023 Seharian Penuh, Semangka Pengganti Cairan

ASPIRASIKU - Ibadah puasa yang lancar juga harus didukung dengan menu makanan sahur yang sehat.

Pasalnya tips supaya kuat menjalankan puasa seharian bukan karena porsi makan sahurnya yang banyak, melainkan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Asupan nutrisi yang lengkap saat sahur bantu memenuhi kebutuhan energi supaya tubuh tidak lemas dan tidak mudah mengantuk.

Baca Juga: Episode Pertama Preman Pensiun 8 dan Jadwal Tayang di Ramadhan 2023, Babak Baru Kisah Cinta Roy dan Safira

Oleh karena itu, menu makanan sahur yang sehat harus mengandung lima unsur yaitu karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.

Selain itu kebutuhan cairan untuk tubuh juga sangat penting dan harus terpenuhi dengan minum delapan gelas air sehari.

Karena dengan mengkonsumsi makanan sehat selain kuat puasa seharian ibadah pun jauh lebih tenang.

Baca Juga: Ikatan Cinta 15 Maret 2023: Tak Semudah Itu, Indra Manfaatkan Askara untuk Dapatkan Hal Ini dari Aldebaran

Berikut ini tips yang dirangkum Aspirasiku dalam memilih menu makanan sehat agar kuat menjalankan puasa seharian, diantaranya:

1. NASI MERAH

Nasi merah merupakan salah satu sumber pati yang bisa dipecah menjadi energi.

Tak hanya itu, makanan sahur ini lebih kaya serat daripada nasi putih. Nasi merah tidak mengalami penggilingan sehingga memiliki kulit luar yang kaya akan serat.

Kulitnya juga memiliki berbagai mineral, seperti zinc, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium.