ASPIRASIKU – Berikut adalah rangkuman pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) pada Tema 7 untuk SD/MI kelas 3 Semester 2.
Tema 7 untuk kelas 3 SD yaitu “Perkembangan Teknologi”. Materi PJOK tidak terlalu dikaitkan dengan tema ini.
Materi PJOK pada Tema 7 untuk kelas 3 SD fokus pada renang, antara lain gerak mengambang saat berenang, aturan di kolam renang, dan menjaga keselamatan di pantai.
A. Gerak Mengambang saat Berenang
Mengambang adalah gerak dasar dalam latihan berenang. Langkah awal untuk melakukan gerak mengambang dapat dilakukan dengan memegang papan peluncur atau ban dengan posisi tubuh berada di atas permukaan air.
Kemudian, mulailah gerakkan kaki sambil mengayuh. Tumpuan tubuh ada pada tangan.
Adapun alat bantu untuk mengambang di antaranya pelampung, ban lengan, papan luncur, dan ban renang.
Baca Juga: 22 Contoh Soal PAT UAS Matematika Tingkat SMP MTS Semester 2 Terbaru 2022 dan Kunci Jawaban
B. Cara Mengambang saat Berenang
1. Mengambang dilakukan dengan bantuan teman, caranya yaitu:
a. Pegang tangan teman.
b. Ambangkan tubuh sambil memegang tangan teman.
c. Gerakkan kakimu.
2. Mengambang dilakukan sendiri, caranya yaitu:
a. Berdiri tegak di pinggir kolam.
b. Pegang tepi kolam dengan dua jari dari setiap tangan.
c. Rapatkan perut pada dinding kolam.
d. Tarik napas dalam-dalam, kemudian lepaskan pegangan.
e. Masukkan kepala ke dalam air.
f. Kepala muncul di permukaan air sambil mengembuskan napas.
g. Posisi tangan sejajar bahu.
C. Gerakan Meluncur di Air
Keseimbangan tubuh diperlukan agar tidak tenggelam di air. Langkah-langkah meluncur di air yaitu:
1. Penyesuaian dengan air.
2. Berjalan di dalam air.
3. Latihan bernapas.
