ASPIRASIKU – Memiliki kulit yang sehat dan tampil awet muda tentu jadi impian kaum hawa, karena zaman sekarang banyak kaum adam yang tergila-gila dengan pearawatan kulit.
Harga yang fantastis tidak segan-segan akan dikeluarkan untuk mendapatkan kulit sehat dan tampil lebih awet muda, sungguh menyenangkan bagi mereka yang memiliki banyal uang, sedangkan bagi kita yang penghasilannya pas-pasan gimana.
Tenang karena untuk memiliki kulit yang sehat dan tampak awet muda, tidak harus mahal kok karena hanya perlu melakukan beberapa hal ini, yang direkomendasikan langsung dari ahlinya sehingga kalian tidak usah khawatir.
Biar tidak penasaran, kita langsung bahas saja mengenai beberapa cara untuk mendapatkan kulit sehat dan agar tampak lebih awet muda, berikut ulasannya.
Baca Juga: 5 Warna Jilbab yang Bikin Kulit Wajah Kelihatan Lebih Cerah Untuk Kulit Sawo Matang
Pola Makan
Menurut Ade Rai, mulut kita adalah sumber kesehatan dan kesakitan, maka pola makan kita perlu dijaga karena seseorang terlihat tua atau awet muda disebabkan karena konsumsi yang terakumulasi, akhirnya menjadi gemuk.
Sehingga menyebabkan peradangan di pembuluh darah akhirnya menimbulkan masalah pada kulit, mukanya pun mengalami masalah bahkan bentuk badanya akan mengalami masalah dan yang paling mudah kita lakukan untuk menangkalnya yaitu dengan cara berpuasa.
Cara berpuasanya yaitu tidak makan selama 16 jam dan makannya hanya 8 jam, atau sebaliknya makan 6 jam dan tidak makan 18 jam serta dilakukan secara bertahap, kebanyakan terjadi masalah dalam tubuh kita karena tidak selektif dalam hal sumber, penyajian, timing dan jumlah.
Selanjutnya kita harus mengurangi mengkonsumsi karbohidrat, karena kita jarang lakukan angkat beban sehingga kita dilarang untuk mengkonsumsi karbohidrat. Sebaliknya jika kita rajin angkat beban maka memang tubuh kita memerlukan asupan karbohidrat karena kadar gula darah kita rendah.
Setelah latihan angkat beban, maka bagi kalian yang tidak suka olahraga angkat beban sebaiknya mulai mengkonsumsi sayur-sayuran atau makanan yang rendah gula, kalau bisa kita juga perlu mengkonsumsi protein yang cukup.
Protein yang cukup yaitu minimal 30 gram, misalnya kalian makannya 3 dalam sehari maka 30 gram dikalikan 3 kali makan kalau 2 kali makan maka 40 gram tetapi kalau 1 kali makan maka 50 gram sekali makan.
Baca Juga: Memiliki Kulit Wajah Sensitif? Ini 5 Cara Agar Membuat Kulitmu Kembali Normal
Lemak baik dibutuhkan tubuh untuk hormon dalam tubuh kita, didapatkan dari sumber-sumber yang alami dan bukan dari bahan olahan, misalnya dari kuning telur, alpukat, minyak ikan kalau harus pake butter atau dari olive oil tapi dalam takaran yang pas.
Proses makanan, semakin makanan tersebut diolah maka vitamin dan proteinnya akan semakin berkurang, kita sebaiknya menghindari makanan olahan dan hanya mengkonsumsi makanan yang alami tanpa pengawet supaya kita lebih awet muda.
Istirahat yang Cukup
Kekurangan istirahat akan menciptakan berbagai hormon yang akan menciptakan kronik inflamasi, artinya jika stres yang panjang ditambah dengan kecapean dan kurang tidur maka muka kita akan layu sehingga wajah akan nampak tua.
