8 Tips Jitu Agar Tidur Berkualitas Setiap Malam, Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh Lho!

ASPIRASIKU - Siapa yang tak mengenal salah satu lagu raja dangdut Rhoma Irama berjudul 'Begadang' atau berarti terjaga atau tidak tidur dimalam hari.

Begadang dan Kesulitan tidur atau lebih dikenal dengan Insomnia ini memiliki bahaya yang bisa mengintai seseorang.

Beberapa ancaman yang ditimbulkan dari kurang tidur bahkan salah satunya bisa mempercepat penuaan atau penuaan dini.

Lantas bagaimana cara atau tips untuk tidur malam yang berkualitas?

Pada kesempatan kali ini Aspirasiku akan membahas terkait tips untuk tidur malam yang berkualitas.

Dikutip dari akun resmi Instagram @p2ptkemenkesri, berikut ini adalah tips tidur malam berkualitas.

1. Menghindari Konsumsi Kafein

Hindari konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, hal ini bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Hal ini juga dipicu karena meningkatnya detak jantung akibat konsumsi kafein.

2. Suasana Kamar Nyaman

Selalu buat suasana kamar senyaman mungkin, menggunakan sprei yang bersih dan juga aroma kamar yang menenangkan bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

3. Mematikan Gadget

Hal ini sangat penting agar fokus seseorang bisa teralihkan untuk istirahat atau tidur, dengan mematikan gadget atau menjauhkan gadget akan membantu seseorang untuk mengantuk dan tidur.

4. Membuat Jadwal Tidur Harian

Membuat penjadwalan untuk tidur akan membantu seseorang untuk tertib dan tidur pada jadwal yang telah dibuat.