ASPIRASIKU- Menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal adalah bagian penting dari menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit berbahaya.
Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Baca Juga: 5 Ornamen Imlek 2025 yang Wajib Ada di Rumah Dijamin Keberuntungan Datang!
1. Oat dan gandum
utuh adalah sumber serat larut yang sangat baik, terutama beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Mengonsumsi semangkuk oatmeal atau sereal berbasis gandum utuh setiap pagi adalah langkah sederhana namun efektif untuk menurunkan kolesterol.
2. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal mampu menurunkan tekanan darah, dan mencegah pembentukan plak pada arteri.
Baca Juga: Perhatikan Ini! Gaya Hidup Anda Mungkin Berisiko untuk Kesehatan
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung lutein serta serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Lutein berperan dalam melindungi pembuluh darah dari penumpukan plak kolesterol, sementara serat membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan.
4. Buah-Buahan
