ASPIRASIKU – Dalam penelitiannya, ada beberapa cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi yang dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan ketenangan pikiran.
Cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi bukan hanya mengenai kesehatan mental, tetapi juga kunci seseorang untuk menjalani kehidupan yang seimbang dan bahagia.
Sementara cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi bertujuan mencapai ketenangan mental yaitu hadirnya ketenangan dan bebas dari kekhawatiran serta kecemasan.
Baca Juga: Jelaskan Cara Melakukan Langkah Kaki dalam Lari Jarak Pendek, Ini Penjelasan dan Penjabarannya
Untuk mencapainya, 3 cara berikut bisa dicoba:
1. Visualisasi
Salah satu cara efektif untuk menciptakan ketenangan pikiran adalah melalui teknik visualisasi.
Ketika pikiran kita dipenuhi oleh stres dan tugas-tugas yang menumpuk, mengganti kesibukan itu dengan gambar mental yang menenangkan dapat membawa dampak positif.
Misalnya, coba menghayati dalam visualisasi dimana kamu berada di pantai dengan sinar matahari yang hangat di kulit, angin sepoi-sepoi, dan aroma buah-buahan dapat meredakan stres.
Keunikan visualisasi adalah fakta bahwa otak kita meresponnya dengan cara yang mirip seperti pengalaman tersebut terjadi di kenyataan.
Dengan kata lain, ketika kita membayangkan sesuatu yang menenangkan, otak kita merespons seolah-olah itu adalah pengalaman yang sedang terjadi.
Baca Juga: Jelaskan Cara Memasuki Garis Finish Lari Jarak Pendek, Ini Penjelasannya
Oleh karena itu, visualisasi dapat menjadi cara yang ampuh untuk membantu menciptakan ketenangan pikiran (Quoidbach, Wood, & Hansenne, 2009).
2. Latihan mindfulness
