ASPIRASIKU - Jerawat merupakan salah satu masalah kesehatan minor yang umumnya terjadi pada anak remaja dan orang dewasa.
Banyak faktor risiko yang menyebabkan jerawat, salah satunya asupan makanan yang kurang sehat.
American Journal of Clinical Dermatology menunjukkan makanan dengan kadar gula tinggi meningkatkan kemunculan jerawat.
Biasanya makanan berkadar gula tinggi sarat dengan karbohidrat maupun yang telah melalui proses, seperti nasi, sereal, roti, minuman manis, dan lainnya.
Maka dari itu, berikut saran pengganti makanan pokok dan camilan yang bisa dijadikan menu diet gula.
Ganti nasi putih dengan nasi merah.
Ganti roti tawar dengan roti gandum.
Ganti camilan manis dengan buah seperti apel, pisang, anggur, dan jeruk.
Pasta dan sayuran hijau juga baik untuk diet gula karena memiliki glycemic indeks yang rendah.
Popcorn tanpa tambahan gula atau perasa juga bisa dijadikan camilan karena merupakan whole grain atau biji-bijian utuh yang belum mengalami proses.
Oatmeal juga baik untuk tubuh dan membuat kenyang lebih lama, tentunya dengan kadar gula yang rendah.
