ASPIRASIKU- Banyak olahraga dan gerakan latihan otot yang dilakukan saat diet.
Salah satu gerakan latihan otot yang mudah untuk dilakukan dirumah adalah plank.
Plank adalah adalah gerakan latihan otot dengan badan telungkup siku tangan dan bantalan kaki menopang tubuh.
Baca Juga: One Punch Man Chapter 178: Lakukan di Luar
Gerakan ini akan melatih otot pinggul, punggung bawah, dan perut, selain tak banyak gerakan, latihan otot plank ternyata memiliki banyak manfaat lho.
Lantas apa saja manfaat latihan otot plank ?
Dikutip dari akun Instagram Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia di @kemenpora, berikut 6 manfaat dari plank.
1. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan otot plank dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat postur tubuh lebih tegak lurus.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan plank ini bisa membantu meregangkan bahu, tulang selangka dan otot lain sehingga meningkatkan kelenturan dan memperkuat otot inti.
3. Mengurangi Lemak Perut
Dengan melakukan gerakan plank maka akan membuat otot di perut akan bekerja lebih keras sehingga ini akan membuat perut menjadi kencang dan lemak perut berkurang.
4. memperkuat Otot Inti
Latihan plank ini bekerja pada otot inti tubuh, yaitu perut, dada, punggung dan bahu. Apabila gerakan ini dilakukan secara teratur maka bisa membantu untuk menjaga kebugaran.
