ASPIRASIKU - Saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Namun, hal ini tidak seharusnya menjadi penghalang untuk tetap berolahraga di bulan Ramadhan 2024.
Melakukan olahraga saat menjalani ibadah puasa tidak hanya memungkinkan, tetapi juga bisa memberikan kesegaran bagi tubuh jika dilakukan dengan bijak.
Dengan memperhatikan jenis dan waktu olahraga yang tepat, Anda dapat tetap aktif dan sehat selama bulan suci Ramadan.
Baca Juga: Rekomendasi Bagi Pemburu Takjil di Bandar Lampung saat Ramadhan 2024, Ini Daftar Tempatnya
Menurut Dr. Wahyu Sita Wardani, Dokter Kesehatan Fisik dan Rehabilitasi RSUD dr. Iskak Tulungagung, mengatakan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.
Durasi ideal untuk olahraga adalah sekitar 20-30 menit. Dengan memilih waktu yang tepat, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu ibadah puasa.
Ia menegaskan bahwa olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh jika dilakukan dengan benar.
Baca Juga: Penyebab Sinetron Preman Pensiun Tidak Tayang di Ramadhan 2024, Tukang Ojek Preman Jadi Penggati
Jenis olahraga yang disarankan saat puasa adalah yang memiliki intensitas ringan hingga sedang, seperti jogging, jalan kaki, jalan cepat, bersepeda, dan aerobik ringan.
Untuk menentukan intensitas olahraga yang tepat, Anda dapat memperhatikan tanda-tanda berikut:
1. Intensitas Ringan: Anda masih bisa bernyanyi selama berolahraga.
2. Intensitas Sedang: Anda masih bisa berbicara atau mengobrol.
3. Intensitas Berat: Olahraga cukup berat sehingga sulit untuk berbicara.
Baca Juga: 22 Kata-kata Bangunkan Orang Sahur Lucu Tapi Berkelas! Bisa untuk Nyindir Tipis
Sebaiknya hindari olahraga dengan intensitas tinggi, yang dapat membebani tubuh yang sedang dalam keadaan berpuasa.
