ASPIRASIKU – Menjaga kesehatan mata tentunya sangat penting dilakukan. Pasalnya, mata merupakan salah satu panca indera yang sangat dibutuhkan bagi manusia khususnya dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Mata berfungsi untuk melihat objek yang jauh dan dekat. Oleh karenanya melindungi kesehatan mata seharusnya menjadi hal penting karena memiliki fungsi yang vital bagi kehidupan seseorang.
Bayangkan saja jika seseorang terganggu penglihatannya tentunya akan berdampak buruk pada kehidupannya.
Kebiasaan sehat dan melakukan aktivitas positif seperti berolahraga tentunya berpengaruh dalam menurunkan risiko penyakit.
Baca Juga: Ledakan di Mal Margo City, 4 Orang Dilarikan ke Rumah Sakit
Dilansir Aspirasiku.id dari Pikiran-Rakyat.com Jumat, 20 Agustus 2021 dengan judul “Jangan Biarkan Mata Rusak, Berikut Langkah Sederhana Menjaganya”, berikut adalah tips ini untuk penglihatan yang sehat:
1. Makan Makanan Sehat
Pastikan mengonsumsi banyak sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan sawi. Selain itu, biasakan untuk konsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega 3 seperti salmon, tuna, dan halibut.
2. Aktif
Menjadi aktif secara fisik membantu Anda tetap sehat. Ini juga dapat menurunkan risiko kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan kesehatan mata atau masalah penglihatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
3. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya buruk bagi paru-paru Anda, tetapi dapat melukai mata Anda. Merokok meningkatkan risiko penyakit seperti degenerasi makula dan katarak bahkan dapat membahayakan saraf optik.
Selain melakukan tips di atas Anda haru melindungi mata dengan melakukan langkah-langkah sederhana demi menjaga kesehatan mata.
Berikut adalah beberapa tips ini untuk melindungi mata dari hal-hal yang dapat membahayakan mata:
1. Memakai Kaca Mata Hitam
Lindungi mata Anda dari sinar matahari dengan mengenakan kacamata hitam bahkan di hari mendung sekali pun. Pastikan untuk mencari kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB.
2. Kenakan Kacamata Pelindung
Kacamata pengaman dan kaca mata pelindung dirancang untuk melindungi mata selama aktivitas tertentu seperti berolahraga, melakukan pekerjaan konstruksi atau melakukan perbaikan rumah.
3. Mengistirahatkan Mata
Melihat komputer dalam waktu lama bisa membuat mata lelah. Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Jika Anda memakai lensa kontak, lakukan langkah-langkah untuk mencegah infeksi mata.
4. Mencuci Tangan
Selalu cuci tangan Anda sebelum memasang atau melepas lensa kontak. Pastikan untuk mendesinfeksi lensa kontak Anda dan menggantinya secara teratur.*** (Mutia Y,Rahmi Nurfajiani/Pikiran-Rakyat)
