ASPIRASIKU - Jam tidur siang memang dibutuhkan oleh tubuh namun, jika jam tidur yang kita gunakan terlalu lama akan berdampak baik atau buruk ya?
Dalam artikel ini akan membahas seputar jam tidur siang yang dapat memberi manfaat bagi kesehatan mental dan fisik loh, begini menurut para ahli.
Studi kasus yang dilakukan para peneliti di tahun 2019 dalam jurnal peer-review Heart membahas tentang hubungan antara kebiasaan jam tidur siang yang sehat terhadap penurunan resiko penyakit jantung.
American Psychological Association (APA) juga merangkum tentang bagaimana jam tidur dapat meningkatkan memori otak dalam menyimpan kapasistas ingatan belajar, fungsi sistem kekebalan tubuh sampai memperbaiki suasan hati.
Ada juga yang menyebutkan dari ahli saraf kognitif Sara Mednick, PhD dari University of California Irvine. Tubuh manusia sangat kuat untuk beristirahat pada siang hari.
Baca Juga: Update Indonesia Masters 2022: Tommy Sugiarto Gagal Lolos 16 Besar, Kalah 3 Set
Selain itu dalam penelitiannya Sara Mednick (dr Mednick) mengungkapkan jika tidur siang juga memberikan efek terhadap otak manusia sehingga tanggap ketika berpikir.
Berapa lama jam tidur siang yang efektif?
Dilansir dari The Healty, Dr Mednick mengatakan pada saat tertidur tubuh memiliki peran masing-masing, berikut tahapan yang ideal untuk jam tidur siang;
Tahapan 1: tidurlah ketika anda sangat mengantuk artinya janga paksakan tertidur jika tubuh tidak ingin diistirahatkan
Tahapan 2: ketika badan mulai lelah dan membutuhkan tidur siang biasanya berdampak pada otot, jantung dan aktivitas otak yang mulai melambat
Tahapan 3: tidurlah yang nyenyak usahakan tertidur dalam posisi yang nyaman sehingga tubuh yang diistirahatkan akan lebih rileks
Baca Juga: Update Indonesia Masters 2022: Kejutan 32 Besar, Chico Lolos 16 Besar Kalahkan Sameer Verma
Tahapan 4: pada saat tubuh beristirahat cukup dan otak mulai meningkatkna aktivitasnya kemungkinan anda akan bermimpi atau dikenal sebagai (Rapid eye movement) REM
Tidur siang 5 menit, cukupkah untuk berisitirahat?
