ASPIRASIKU – Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegah rambut rontok dan kesehatan rambut tetap terjaga.
Pada situasi tertentu, rambut rontok dianggap normal dan akan sembuh dengan sendirinya. Namun saat kerontokan rambut terus berlanjut, maka perlu diperiksakan ke dokter.
Asupan multivitamin juga perlu ditingkatkan untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah rambut rontok makin parah. Berikut ini Aspirasiku merangkum 15 tips untuk mencegah rambut rontok.
Asupan Nutrisi
1. Diet Mediterania
Sebuah studi pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi resiko kebotakan.
Konsumsi peterseli, kemangi, dan salad hijau lebih dari tiga hari dalam seminggu menunjukkan berkurangnya jumlah rambut yang rontok.
Baca Juga: Info Beasiswa Turki Tahun 2022, Simak Cara Daftar dan Syaratnya : Pendaftaran Ditutup 20 Februari!
2. Protein
Folikel rambut sebagian besar tersusun dari protein yang disebut dengan keratin. Studi yang dilakukan pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa 100 orang yang menderita kerontokan ternyata kekurangan asam amino yang merupakan bahan pembangun protein.
Makanan dengan kandungan protein tinggi dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Makanan yang mengandung protein diantaranya telur, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, dan daging.
3. Vitamin A
Vitamin A di dalamnya mengandung retinoid yang terbukti dapat meningkatkan laju pertumbuhan rambut. Vitamin A juga dapat membantu produksi sebum, menjaga kulit kepala tetap sehat, dan mempertahankan jumlah rambut.
Konsumsi makanan seperti ubi jalar, wortel, paprika, dan bayam akan meningkatkan asupan vitamin A dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi kerontokan rambut.
Baca Juga: Berikut 7 Tradisi Unik Perayaan Hari Valentine dari Berbagai Negara di Dunia
