ASPIRASIKU - Di tengah kesibukan tentu kita perlu segala penunjang agar kegiatan kita sehari-hari bisa kita jalankan dengan baik.
Seperti kebugaran jasmani, asupan atau nutrisi, pola tidur hingga memanajemen segala sesuatu.
Sebagai orang yang berkarir tentu kesibukan merupakan tantangan tersendiri, dari yang di kejar deadline sampai-sampai lupa untuk berolahraga.
Terkadang menjadi hambatan kita karena tidak sempat pergi ke stadion atau ke-gym, dengan alasan terlalu sore atau malam untuk berangkat, jarak yang jauh, atau alasan yang lainnya.
Perlu diketahui ada beberapa gerakan olahraga yang bisa kita lakukan di rumah dengan mudah. Simak ya.
1. Jumping Jack
Melatih cardiovascular berfokus pada jantung dan paru-paru dan melatih beberapa bagian otot seperti betis.
Gerakan ini meliputi membuka dan menutup lebar kaki dan menepuk tangan ke atas seperti gambar berikut.
Baca Juga: Dwi Gol Giroud, AC Milan dan Akhir Kutukan Nomor Punggung 9
2. Squat
Gerakan ini melatih otot hamstring atau paha bagian belakang juga bagian depan.
Awalan gerakannya dengan membuka kaki selebar bahu, lalu turun seperti ingin jongkok namun pastikan sudut kaki kalian 90° dengan lutut tidak melewati jempol kaki saat posisi seperti jongkok.
Kalian bisa menambahkan variasi dengan lompatan jika di perlukan.
3. Push Up
