Perlu Tahu, Mengonsumsi Air Kelapa Berlebihan Ternyata Memiliki Efek Samping pada Bagian Vital Ini

Air kelapa merupakan minuman yang baik untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Baca Juga: Pembahasan Soal IPA Tema 1 Kelas 6 SD/MI Semester 1: Ayo Berlatih Halaman 20 21

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat.

Beberapa elektrolit vital termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium semuanya terkandung dalam air kelapa.

Beberapa penelitian lainnya menemukan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada minuman berenergi untuk mendapatkan cairan kembali setelah berolahraga.

Baca Juga: Ikatan Cinta 24 Juni 2022: Kasihan! Cinta Amar ke Andin Bertepuk Sebelah Tangan, Istri Mas Al Malah Geli

Selain manis dan menghidrasi secara alami, air kelapa juga bisa melengkapi asupan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang seringkali tidak dikonsumsi dalam kadar yang cukup.

Lima persen kandungan air kelapa merupakan sumber alami dari beberapa mineral penting.
Volume air kelapa tidak sama antara satu butir dengan lainnya, tetapi rata-rata isinya dapat diperkirakan sekira 100 cc.

Setiap gelas 200 cc air kelapa umumnya berisi karbohidrat 7,5 gram/gelas, sedikit protein yaitu 1,5-2 gram/gelas, dan lemak 0,5 gram/gelas. Jumlah kandungan energinya 20-30 Kcal/100 cc atau 40-60 Kcal/gelas.***