Berisiko Diabetes? Perhatikan Asupan Makanan dan Gaya Hidup Sehat Berikut Ini

- Sabtu, 12 Februari 2022 | 09:50 WIB
Ilustrasi Risiko Diabetes (Pixabay/Steve Buissinne)
Ilustrasi Risiko Diabetes (Pixabay/Steve Buissinne)

ASPIRASIKU – Seseorang dengan faktor risiko dari orang tua atau genetik dan kadar gula dalam tubuh yang terlalu tinggi, kemungkinan dapat menyebabkan diabetes.

Diabetes dapat didiagnosis melalui tes glukosa puasa, tes toleransi glukosa oral (OGTT), dan yang paling sering dilakukan yaitu tes A1c atau tes darah sederhana.

Jika seseorang terkena diabetes, kemungkinan besar sembuh total sangat kecil karena belum ada obat yang dapat menyembuhkan diabetes.

Baca Juga: Dampak Omicron, Kasus Covid-19 di Korea Selatan Tembus Angka 50.000 Dua Hari Terakhir

Hal yang dapat dilakukan adalah melakukan pengaturan asupan makanan, dan perubahan gaya hidup untuk menekan gejala berat dan komplikasi akibat diabetes.

Asupan Makanan untuk Penderita Diabetes

Makanan dengan gizi seimbang sangat penting bagi penderita diabetes. Penderita diabetes tipe satu perlu memperhatikan dosis insulin dengan aktivitas fisik dan diet yang baik.

Baca Juga: Resep Buka Puasa Sederhana Kroket Kentang Spesial: Disukai Seluruh Keluarga, Mudah Dibuatnya

Dokter merekomendasikan tiga kali makan dengan porsi yang lebih sedikit dan 3 kali camilan rendah gula untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah.

Perhatikan keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat akan membantu menjaga glukosa dalam kadar normal.

Makanan yang dapat menurunkan gula darah berasal dari sayuran dan biji-bijian.

Baca Juga: 5 Puisi Hari Valentine 2022 untuk Pacar, Tak Sekadar Jadi Bunga Tulisan, Tapi Bisa untuk Ungkapan Melamar

Sayuran seperti asparagus, brokoli, wortel, timun, labu, dan tomat dapat menurunkan dan mengendalikan kadar gula dalam darah.

Jenis biji-bijian seperti beras merah, gandum utuh, oat, dan sorgum merupakan sumber karbohidrat rendah kalori yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Halaman:

Editor: Yoga Pratama

Sumber: webmd.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X