4 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Dijamin Bangun Pagi Badan Tetap Segar!

ASPIRASIKU - Begadang merupakan kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur pada satu hari.

Begadang merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sering dijumpai pada manusia. Begadang mengakibatkan badan lesu.

Normalnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur setidaknya 7 sampai 9 jam dalam sehari. Namun, orang yang begadang akan mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari 6 jam atau bahkan tidak tidur sama sekali.

Kebiasaan begadang ternyata juga dapat menurunkan sistem imun sehingga menjadi gampang sakit. Begadang membuat tubuh kita tidak beristirahat cukup.

Kurangnya waktu tidur/istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita.

Baca Juga: Profil Nissa Asyifa, Mantan Istri Alshad Ahmad yang Baru Terungkap di Publik, Ternyata Pernah...

Berikut Aspirasiku bagikan 4 tips agar tubuh tetap fit setelah begadang.

1. Konsumsi minuman berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh bisa membantu kamu mengatasi rasa kantuk akibat begadang.

Kafein diketahui dapat melawan zat alami tubuh penyebab kantuk dan membuat tubuh lebih bugar.

Namun, hindari konsumsi kafein berlebihan dan patuhi dosis harian yang dapat diterima tubuh.

Konsumsi kafein yang dianggap wajar adalah sekitar 400mg per hari, atau setara dengan empat cangkir kopi seduh.

2. Manfaatkan perangkat elektronik

Cahata biru yang dipancarkan oleh perangjat elektronik seperti laptop, tablet, ponsel dan televisi dapat menunda pelepasan melatonin, hormon penyebab tidur.

Bermainlah dengan perangkat elektronik kamu agar tubuh kamu tetap terjaga setelah larut malam.