Catat! Lakukan 6 Kebiasaan Ini Agar Sehat Sampai Usia Tua, Harus Dimulai Dari Sekarang

ASPIRASIKU - Kesehatan merupakan hal yang penting bagi setiap orang untuk melakukan aktivitas.

Tak heran jika banyak orang yang menghabiskan banyak uang untuk mengobati penyakit agar bisa mendapatkan kesehatan kembali.

Namun banyak yang tak paham tentang kebiasaan yang bisa memicu datangnya penyakit dan membuat seseorang tak bisa sehat sampai usia tua.

Bukankah mencegah lebih baik dari pada mengobati, lantas adakah kebiasaan yang bisa dilakukan untuk sehat sampai usia tua?

Pada kesempatan kali ini Aspirasiku akan membahas terkait 6 kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan sampai usia tua.

Dikutip dari Instagram @p2ptkemenkesri berikut ini 6 kebiasaan yang harus dilakukan untuk sehat sampai usia tua.

Baca Juga: Waspada Kebiasaan Menggigit Kuku Bisa Berbahaya, Ini Dia Cara Mengatasinya

1. Makan Sayur dan Buah
Konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur sangat penting untuk menunjang kesehatan. kareena rumusnya adalah jika kita memakan makanan sehat maka akan sehat pula tubuh kita.

Dengan memakan sayur dan buah sebanyak 400 gram/ 5 porsi dalam sehari, 2/3 sayur dan 1/3 buah bisa memenuhi kebutuhan sayur dan buah harian.

2. Olahraga Teratur
Kebiasaan berolahraga dengan teratur bisa meningkatkan kekuatan otot dan metabolisme tubuh. Tak harus berat dengan aktivitas fisik minimal 30 menit/hari atau 150 menit dalam seminggu atau 10.000 langkah setiap hati bisa jadi opsi untuk latihan fisik yang dilakukan.

3. Hindari Rokok
Tak hanya merokok, tapi perokok pasif juga berbahaya karena residu rokok bisa menempel dan bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik yang Bisa Dilakukan Dalam Mengatur Pola Makan Sehat, Nomor Empat Banyak Tak Tahu!

4. Stop Alkohol
Tak ada salahnya untuk menghindari konsumsi alkohol, karena konsumsi alkohol bisa menurunkan kesehatan pada seseorang.

5. Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan ideal bisa meminimalisir gangguan kesehatan pada seseorang, karena orang yang memiliki berat badan berlebih memiliki resiko lebih tinggi akan gangguan kesehatan seperti penyakit diabetes, kolesterol darah tinggi dan penyakit lainnya.

6. Cek Kesehatan Berkala
Melakukan pengecekan kesehatan secara rutin bisa membantu untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang. Karena jika ada gangguan bisa diketahui dengan cepat dan segera ditangani.